nie wiem

E tam lajcik , ja tak mam nie raz , i duzo innych moich kumpli tak ma , wiem o co chodzi ... tak kuje , i ze nie mozna wziasc wdechu porzadnego , to nic innego jak skutek przetrenowania u mnie , juz dawno tego nie mam , bo cwicze jak sie powinno nie to co kiedys

Ja miałem problem z tłuszczem na brzuchu. Jakiś miesiąc biegania i plan na sam brzuch poniżej. Bieganie -pon 30min-1h -środa 30min-1h -piątek 30min-1h + brzuszki na ławeczce pochyłej z obciążeniem po 4-6 serii. Potem ćwiczenia na "tym dziwnym urz. dam odnośnik poniżej. 4-6 Serii również z obciążeniem na ustawieniu głową w dół. [...]

Jestem w podobnej sytuacji, więc nie zaczynam nowego posta. Z tą tylko różnicą, że trenuję regularnie i obecnie zacząłem rzeźbić się. Chcę to zrobić oczywiście jak najmniejszym kosztem ciężko wypracowanej masy mięśniowej. Czy ktoś z OLIMP fachowców® mógłby ustosunkować się do takiego schematu suplementacji: l-glutamina (mega caps)-po 3 [...]

wiem, że dzięki pracujacym tam Polakom dostanę dobrą kanapkę, a nie jakiegoś śmiecia skonstruowanego przez Chińczyka czy Nigeryjczyka Prosze cie bardzo Nie zrozum mnie zle, jestem calkowitym wrogiem politycznej poprawnosci - ja ci tylko mowie, ze jakbys to w tym Jervisie rzucil po angielsku, to bys mial sprawe za rasizm i tyle [...]

No tak, ale ja nie mam zamiaru mówić komukolwiek, że nie chcę czegoś tam kupić bo obsługujący pochodzi z jakiegoś tam kraju. Tutaj chodzi bardziej o to, że wiem, iż mają cechy które kwalifikują ich jako marnych pracowników, dlatego unikam miejsc gdzie pracują i im nie idzie, nic więcej. Zimna kalkulacja, może osobiste skrzywienie, ale zawsze tylko [...]

Ok, dziękuje za odpowiedzi. Ale jeszcze będąc dociekliwym: Wiem kiedy czuje głód. Ale nie wiadomo czy organizmowi brakuje wtedy białka, węglowodanów czy tłuszczy. Chyba, że umiecie to odróżnić?

Nie mam swoich zdjęc i akurat nie chodziło mi o to czy warto czy nie warto.... ja chce i tyle odpuśc sobie takie komentarze bo ja dobrze wiem co z sobą zrobic i znam swoje możliwości. chodzi mi o konkretne informacje jak się na nie dostac i czy w najbliższym czasie nie odbywają sie gdzies takie

W pojedynkę świata nie zmienisz, z całą pewnością nie uratujesz ani jednego kurczaka, który jest przeznaczony do zjedzenia %-) Wiem, że masz dobre intencje ale... %-) Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2013-02-20 22:57:52

InTheEnd - dzięki za odpowiedź, ale chce narazie włączać rąk. Z tego co wiem, na początku jeden plan jest wystarczający - A/B ustawie jak będę miał zastój, zostawiam w zanadrzu ;) Wojtek, czyli mój trening jest ok? Uważacie, że nie jest za duży wjazd na plecy? Ile serii na barki polecacie robić - 2 czy 3?

góra-forte dzieki za poprawienie dietki, w 6 posilku nie mialem pomyslu juz wiec wpisalem to . Diete zrobilem za pomoca linka http://www.sfd.pl/temat173140/ i robilem ja w excelu w dzienniku posilkow (to juz wczescniej napisalem). Bialka wiem ze malo ale tak pisalo w poscie qazara (1,6g na kg masy ciala), ale i tak mam w tej diecie nie 108g bialka [...]

A moglibyscie podac jakis konkretny przepis na omlet z owsianymi? Wiem, ze o tym bylo ale kazdy inaczej robi, i niewiadomo ktory jest najlepszy. Chcialbym wyprobowac rano, bede bardzo wdzieczny:) Maj 20 tak to prawda 20minut, meczylo mnie to juz strasznie, bo to nie jest normalne. Zawsze wstawalem z nastawieniem, ze dzis jednak zjem te platki i [...]

baffi "czytaj i pytaj" mowisz ze zalezy ci na klacie i rekach a nogi grzebiet? bedziesz niesymetryczny, a twoj kolgea poprostu na dobra genetyke , tez mam ten problem ze nie moge zlapac masy a wiesz dlaczego? bo dieta to podstawa zajrzyj do dzialu odrzywianie, i proponowalbym zebys zapislal sie na silke tymi hantlami to naprawde za duzo [...]

dzięki. sog. wiem ze to nie ten dział ale przy okazji. ułozylem sobie fbw a i b i zarówno plan a jak i b wykonuje w 30 minut? nie jest to zamało.? niektóre treningi trwają po 1,5 2 godziny.. a nie chce zmarnować cyklu na kreatynie przez słaby trening dieta oczywiście jest. (wspomagana prochami..bialko gianer bo ciezko mi dostarczyć 250 gram [...]

nie korzystałem nigdy z fitatu i w sumie ni wiem jak ona działa, co mozna ustawic co nie, osobiście polecam to co sam używam od lat, czyli potreningu.pl Bez względu na etap w jakim się znajduejsz, czy jest to okres budowania masy mięsniowej, czy redukowania tkanki tłuszczowej, najbarzpieczniej przyjąć założenia diety zbilansowanej, jeżeli ni znasz [...]

ostatnio bralem hmb prawie 4 miesiace, a 4 dni temu skonczylem cykl z kreatyny i glutaminy. sorki ze na 2 posty ale mi sie klawiatura psuje. nie jestem sezonowcem ktory chce przypakowac przed wakacjami , mam za soba 3 lata treningu na silowni i ponad rok treningow thriatlonowych czyli rower plywanie biegi + silownia. Wiem co to dieta suplemety i [...]

trzeba sie dobrze skulic i udajesz nieprzytonego:D mialem tak bo kiedys krate bera za***alem dla typow i przyslzo ze 30 haha nie mogli sie do mnie dobrac tylu ich bylo a kazdy chcial kopac skulilem sie udawalem nietomnego jak odeszli szybkie rozeznanie i szpula:D z dowswiadczenia wiem ze 80% nier umie kopac bo nic nie boli haha

nie jestem z wawy ale troche juz trenuje i wiem jak jest jak ci cioty podbija to nie ma problemu mozez robic takie akcje co mowisz ale spruboj z konkretnymi zdecydowanymi ludzmi ktorzy naprawde chca ci dokopac wtedy sytuacja jest juz inna

Mam jeszcze kilka pytań ;p 1.Można robić HIT 2xdziennie oczywiście w dni nie treningowe(na rowerku robie 5min rozgrzewki i 4 serie na przemian wychodzi mi 8min treningu około 3km dystans wydaje mi się trochę mało) 2.Jakie orzechy mam jeść? 3.Można jeść ziemniaki np. z oliwą z oliwek zamiast sosów? 4.No i jeszcze ta oliwa jest prawie do każdego [...]

dextro bierz tylko po treningach- ale w dawkach około 30-50g. kreatyna wlaściwie już kolega rozpisał, ja dodam jeszcze, ze jesli chcesz robic nasycenie to nic nie stoi na przeszkodzie- przynajmniej z wlasnych doświadczeń, choćby dlatego tak robie bo nie lubie dlugo czekac na odczuwalne w wiekszym stopniu nagromadzenie kreatyny, przynajmniej wiem, [...]

dokładnie jak wyżej, teraz to najzwyklejsze mono cie kopnie, wiem po sobie, wzialem najzwyklejsze najtansze mono vitalmaxa na pierwszy cykl, a przyszło elegancko, 2 cm w lapie na klate 10 kg, a wtedy nie dbalem wogole o diete, trening byl z dupy, piłem co tydzień jeszcze masz staż dopiero 4 miechy, szczerze to pocwiczylbym jeszcze troche czasu na [...]